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¿CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO NECESITAMOS?

El número de horas de sueño para estar descansados varía de una persona a otra. Mientras que algunas sólo necesitan dormir entre 5 y 6 horas, otras precisan 10 o más. No obstante, lo normal es que un adulto sano duerma un promedio de 8 a 8 horas y media.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Respetar los horarios

Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayudará a que su cuerpo entre en un ritmo de sueño, lo que hace más fácil quedarse dormido y levantarse por las mañanas.

 

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